5 formas de mejorar su bienestar emocional usando su teléfono inteligente

El bienestar emocional es la capacidad de comprender y manejar sus emociones de una manera saludable.

Cuidar tu salud emocional es tan necesario como cuidar tu salud física. Si descuida este aspecto de su vida, sus emociones pueden volverse abrumadoras, conflictivas o más difíciles de controlar.

Aquí hay algunos consejos para mejorar su bienestar emocional con la ayuda de su teléfono inteligente.

Lo que le hace un mal bienestar emocional

Si carece de bienestar emocional, puede experimentar varios problemas, como niveles de energía más bajos, menos motivación para completar tareas, dificultad para mantenerse al día con las personas en la oficina o en su vida personal y dificultad para concentrarse o ser productivo.

La salud mental es una preocupación seria y vale la pena tomar las medidas necesarias para cuidar tu bienestar emocional.

Tómate un tiempo para ti y prueba estos métodos para ayudarte a mejorar tu inteligencia emocional.

1. Practica la atención plena diaria

La atención plena es cuando eres consciente de tu entorno, sentimientos y emociones en el momento actual. Es un tipo de meditación que puede ayudarte a comprender mejor tus emociones y la relación entre tú y el mundo que te rodea.

Si practica la atención plena a diario, es posible que pueda reducir la sensación de estar abrumado por las situaciones que enfrenta en la vida cotidiana. Al controlar su estado emocional, en lugar de reaccionar ante cada situación, puede adoptar un enfoque proactivo para lidiar con el estrés y las responsabilidades.

La aplicación My Life Meditation puede ayudarlo a desarrollar una rutina de atención plena.

Meditación de mi vida

Con más de 400 actividades, My Life Meditation te ayuda a practicar la atención plena al sugerirte diferentes actividades para que realices a diario.

Si recién está comenzando a aprender la atención plena, puede usar esta aplicación para trabajar en una emoción a la vez. Todo lo que tienes que hacer es seleccionar la emoción que estás sintiendo en este momento (ira, ansiedad o insomnio, por ejemplo) y la aplicación te sugerirá una meditación personalizada para practicar.

De esta manera, puedes comenzar lentamente a tomar el control de tus emociones en lugar de dejar que ellas te controlen a ti. Eventualmente, puedes fortalecer tu conexión mente-cuerpo.

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2. Domina tu estrés

El estrés es una de las influencias negativas más comunes en el bienestar emocional, y la causa más familiar del estrés es el cambio. Cada vez que tienes que salir de tu zona de confort para hacer algo desafiante, te estresas.

A veces, el estrés es manejable, pero otras veces es más de lo que podemos manejar. Por ejemplo, un cambio de último minuto en un proyecto es factible, pero si necesita cambiar su trabajo por completo o mudarse a una ciudad diferente, implica mucho más trabajo y puede agregar un estrés significativo.

Sin embargo, es importante darse cuenta de que la vida de nadie está completamente libre de estrés. El mejor enfoque es aprender a manejar el estrés que la vida inevitablemente te arroja de manera efectiva.

La aplicación Aura puede ayudarlo a controlar su estrés.

Aura

Aura es una aplicación maravillosa que promueve el manejo del estrés mediante estrategias de meditación y relajación. Al practicar estas actividades, es posible que pueda estabilizar mejor su estado de ánimo, controlar su ira y ansiedad, y más.

Si te encuentras en una situación que desencadena una reacción estresante, simplemente recurre a la aplicación. Te ayudará a calmar tu mente con diferentes actividades como escuchar música serena, escuchar historias cortas de entrenadores de vida, hacer una lista de las cosas por las que estás agradecido en la vida y practicar la meditación guiada.

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3. Mejora el bienestar físico

¿Sabías que trabajar en tu bienestar físico también puede ayudarte a mejorar tu ser emocional?

Cuando realizas ciertas actividades como hacer ejercicio, reír o cualquier cosa que requiera que ejerzas energía, la cantidad de endorfinas aumenta en tu cuerpo. Las endorfinas son hormonas para sentirse bien, que pueden afectar directamente su bienestar emocional.

Por lo tanto, intente disfrutar de las actividades saludables que más le gustan al menos unas cuantas veces a la semana. Puedes unirte a clases de baile, asistir a un club de comedia, tomar clases de equitación, ir de excursión o hacer ejercicios simples.

Para un entrenamiento rápido en casa, prueba la aplicación 7 Minute Workout.

Entrenamiento de 7 minutos

La aplicación puede ayudarlo a mantenerse en forma con entrenamientos que se enfocan en varios objetivos, como mejorar su función cardiovascular y perder peso.

También puede optar por entrenamientos de ajuste rápido. Incluso un entrenamiento rápido puede ser excelente para tu salud física y emocional con una mínima inversión de tiempo.

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4. Mejora tu higiene del sueño

La higiene del sueño (practicar hábitos de sueño saludables, como acostarse a tiempo y permanecer dormido toda la noche) es bastante simple en teoría, pero sorprendentemente difícil de lograr.

Con un sueño de calidad por la noche, te despiertas fresco a la mañana siguiente. De lo contrario, es posible que todavía sientas el agotamiento del día anterior.

La aplicación Sleep Cycle es una excelente manera de desarrollar una mejor higiene del sueño.

Ciclo de sueño: Grabadora de sueño

Sleep Cycle es una aplicación de despertador inteligente que rastrea los detalles de tu sueño desde el momento en que te acuestas en la cama hasta el momento en que te despiertas. Su objetivo es despertarte cuando estás en tu fase más ligera de sueño.

Más tarde, puede usarlo para analizar sus patrones de sueño y determinar si la mala higiene del sueño está teniendo efectos negativos en su bienestar emocional. De esa manera, puede tomar medidas cruciales para mejorar su sueño y su bienestar general.

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5. Exprésate

A pesar de lo tranquila que pueda ser tu personalidad, debes expresarte. Si lo guarda todo, puede generar más estrés o ansiedad a largo plazo.

Diferentes personas tienen diferentes maneras de despejar sus mentes. Algunos toman sus plumas y escriben para escapar a otros mundos, mientras que otros expresan sus sentimientos en forma de pintura o música.

Si su talento oculto no es ninguno de los anteriores, aún puede usar la aplicación Vent para expresar sus sentimientos.

Vent – Exprésate libremente

Vent te permite expresarte en línea sin revelar tu identidad. Puede usarlo como su diario social o simplemente como un lugar para desahogarse. Los demás pueden reaccionar a tus pensamientos usando los botones especiales y tú puedes reaccionar a los de ellos.

Además, si encuentra a alguien que comparte un interés común, también puede chatear con ellos en privado sin compartir su información personal.

Descargar: Vent – Exprésate libremente para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

Haga del bienestar emocional su máxima prioridad

A pesar de lo que logres en la vida y de cuántos seguidores te apoyen, si estás descontento emocionalmente, no puedes ser tu mejor yo.

Así que preste a su salud mental la atención que merece e intente usar estas aplicaciones para mejorar su bienestar emocional.

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