Mantenerse enfocado no siempre es tan simple como parece. La vida está llena de distracciones en estos días, y no ayuda que las mismas cosas que usamos para la productividad (teléfonos, tabletas y computadoras) también sean las mismas plataformas que brindan la mayor cantidad de distracciones.

La atención plena y la meditación pueden aportar algo de claridad, pero aquellos que tienen problemas para concentrarse pueden necesitar ir un paso más allá. Aquí, discutiremos cómo enfocarse mejor, cómo concentrarse cuando importa, cómo mantenerse enfocado en el trabajo y le diremos exactamente cómo permanecer enfocado cuando está usando su computadora o dispositivos portátiles.

Cómo mantenerse enfocado: 5 maneras

Hay muchas maneras de mejorar su enfoque y, a menudo, requiere una combinación de métodos y tal vez saber cuándo debe concentrarse. ¡Está bien distraerse siempre y cuando no interfiera con el trabajo o la escuela! Aquí hay cinco consejos sobre cómo aumentar el enfoque:

Reducir las distracciones digitales

Su Mac es un dispositivo poderoso capaz de ejecutar varias aplicaciones a la vez, y ese es un método común de distracción. Terminamos con tantas aplicaciones en la pantalla que perdemos la noción de lo que se supone que debemos hacer, o nos ralentizamos al permitir que las distracciones se filtren.

HazeOver puede mostrar cómo enfocarse mejor. Es una aplicación para Mac realmente simple que resalta la ventana que estás usando y atenúa el resto de la pantalla. Cuando necesite concentrarse en estadísticas como escribir, HazeOver puede reducir en gran medida el ruido en la pantalla de su Mac y alentarlo a concentrarse en la tarea en cuestión.

Otras aplicaciones seguirán activas, simplemente serán forzadas a un segundo plano y atenuadas. También tienes control total sobre cómo son las aplicaciones de fondo dimm. Si necesita bloquearlos por completo, eso es posible, pero también puede simplemente enviarlos a un segundo plano.

Simplifique la gestión de tareas

Cuando esté buscando respuestas sobre cómo mejorar el enfoque, uno de los pasos más simples puede estar justo frente a usted. La gestión de tareas, como las listas de tareas pendientes, son formas en que muchos de nosotros tratamos de mantenernos enfocados en lo que necesitamos lograr.

Pero incluso las listas de tareas pueden volverse torpes y desordenadas. Nos esforzamos mucho por organizar nuestras vidas y terminamos confundiendo las cosas aún más. Es hora de simplificar la gestión de tareas y TaskPaper es una gran solución. En un momento en que las aplicaciones de listas de tareas están tratando de convertirse en planificadores de vida que abarcan todo, TaskPaper mantiene las cosas enfocadas en su lista de tareas pendientes.

El diseño simple y limpio de la aplicación le permite organizar listas, pero recuerda los días de los planificadores de papel. Cuando termina una tarea, simplemente la tacha y mantiene todas las tareas en la página. Puede crear encabezados, y la aplicación hace un gran trabajo al aceptar entradas de lenguaje natural y funciona a la perfección con la aplicación Recordatorios de Apple.

TaskPaper hace exactamente lo que usted quiere que haga: lo mantiene enfocado y concentrado en la tarea todo el tiempo.

Gamifica tu tiempo

¿Alguna vez te has sentido perdido en tu búsqueda para mejorar y mantener el enfoque y te has preguntado “¿cómo puedo aumentar mi concentración y enfoque para siempre?” Bueno, un truco simple es hacer que el enfoque sea una tarea en sí misma.

De hecho, emplear los mismos métodos de juego que se encuentran en los juegos para dispositivos móviles puede ayudarlo a concentrarse, que pueden ser los primeros pasos más importantes que se está perdiendo. Dos aplicaciones, Timing y Be Focused, pueden ayudar mucho.

Be focus es mucho más personal y excelente para usuarios ocasionales. Cuando necesite entender cómo concentrarse, la aplicación puede hacer que sea realmente sencillo reservar tiempo y, bueno, ¡concentrarse! Vive en la barra de menú de tu Mac y funciona en iOS y iPadOS. Le permite programar el tiempo para trabajar o estudiar, y tiene una interfaz de lista de tareas muy simple para cuando está trabajando. Realiza un seguimiento de su tiempo, por supuesto, y tiene una función de informes para que pueda ver qué tan concentrado está realmente cuando termina una semana o un mes.

Timing está dirigido a autónomos, pero es genial para cualquiera. Con múltiples proyectos, es fácil distraerse o comenzar a trabajar en un proyecto, y luego sentir que necesita volver a un proyecto separado para hacer algo. El tiempo crea un entorno en el que te sientes capaz de concentrarte en un cliente o tarea a la vez. Incluso realiza un seguimiento de las aplicaciones que usa mientras trabaja en una tarea o proyecto, y está completamente automatizado para que no tenga que iniciar o detener los temporizadores.

Prepárate para concentrarte

Una de las cosas que rara vez se aborda es la ansiedad asociada con el enfoque. Pasamos mucho tiempo hablando de concentrarnos en una tarea y preocupándonos de si estamos preparados para concentrarnos, y es agotador. Cuando llega el momento de ser realmente productivo, muchos de nosotros nos sentimos abrumados y no estamos preparados para lograr nada. Simplemente no sabemos cómo mejorar el enfoque.

Una aplicación llamada Estudios puede ayudar. Si te preocupa cómo mejorar la concentración y cómo enfocarte en el estudio, esta aplicación puede ser justo lo que estás buscando. Es una aplicación de tarjetas didácticas digitales que te permite hacer tus propias tarjetas, lo que abarca ambos lados del debate sobre el enfoque: te preparas para tus propias ‘sesiones de enfoque’ y tienes las herramientas para ser productivo cuando dedicas tiempo a aprender.

¡Al preparar sus propias tarjetas didácticas, también está siendo productivo en su tiempo de inactividad! En lugar de estresarse por estudiar y pensar en cómo necesita aprender algo, crear tarjetas didácticas es su tipo de preparación. Luego, cuando sea el momento de aprender, tendrás listas las tarjetas didácticas. No solo está aumentando su exposición a un tema, sino que está creando sus propias mejores prácticas para un aprendizaje enfocado.

Considere su entorno

Muy a menudo, asociamos el enfoque con lo que está justo frente a nosotros, pero el entorno también puede desempeñar un papel. Piénselo: ¿es más probable que trabaje o estudie en un ambiente tranquilo y silencioso o en un espacio ruidoso y bullicioso?

Es difícil concentrarse cuando suceden demasiadas cosas, así que trate de encontrar un espacio libre de distracciones externas, sean las que sean. La familia, los amigos u otras distracciones innecesarias pueden sacarlo de su zona focal rápidamente. Lo mismo puede decirse de su escritorio o espacio de estudio; mantenerlo libre de desorden puede mejorar el enfoque porque tiene menos distracciones.

Y cuando haya encontrado un lugar para concentrarse en su trabajo o estudios, quédese allí todo el tiempo que sea necesario. Terminará cuando se sienta cómodo de haber logrado lo que pudo durante el día o el tiempo asignado. ¡No te fuerces a hacer más de lo que eres capaz!

Conclusión

También te dejaremos con un consejo adicional: ¡permítete distraerte! Puede parecer contradictorio, pero las distracciones menores a veces son la forma en que su cerebro le dice que necesita un descanso, así que permítase el espacio para tomar un descanso. Simplemente no se olvide de volver pronto al trabajo oa estudiar para no quedarse atrás.

Y cuando llegue el momento de concentrarse y ser productivo, sepa que cada una de las cuatro aplicaciones mencionadas aquí hoy (Be Focused, HazeOver, TaskPaper, Timing y Studies) están disponibles de forma gratuita como parte de una prueba de siete días de Setapp, la aplicación del mundo. suite líder de aplicaciones de productividad para su Mac. Obtendrá acceso a estas aplicaciones, así como a casi otras 200 durante su prueba de una semana.

Cuando finaliza la prueba, mantener el acceso ilimitado a todo el catálogo de Setapp cuesta solo $ 9.99 por mes. ¡Una oferta increíble que bien vale la inversión, así que prueba Setapp hoy!