7 formas de vivir más usando tu iPhone

Tu iPhone puede ayudar con mucho más que comunicación y entretenimiento. Todos conocemos las desventajas de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla y, para ayudar, las actualizaciones de salud y bienestar de Apple se han centrado en ayudarlo a desarrollar mejores hábitos y realizar un seguimiento de su salud mental, emocional y física. Veamos algunas formas sencillas de realizar un seguimiento de sus objetivos de fitness y nutrición, controlar los síntomas de salud, dormir mejor, reducir el estrés y hacer uso de las funciones de emergencia de su iPhone.

1. Agregue información médica crucial a la pantalla de bloqueo de su iPhone

Si tiene un problema médico, como una afección cardíaca, una alergia grave o un problema que puede impedirle comunicarse con los médicos y otros socorristas, es importante contar con un método simple para transmitir su situación para que pueda recibir la ayuda adecuada. Si bien un brazalete de alerta médica o una tarjeta de identificación médica en su billetera pueden ayudar en una emergencia, su iPhone es otra herramienta para garantizar que reciba la atención que necesita. Para configurar su identificación médica, abra la aplicación Salud, toque el ícono de su perfil, toque Identificación médica y toque Editar. Ahora puede agregar cualquier condición médica, notas y alergias. Desplácese hacia abajo, toque el interruptor para mostrar su identificación médica en su pantalla de bloqueo y toque Listo para guardar. Los primeros en responder pueden ver esta información tocando el botón Emergencia en su pantalla de bloqueo.

2. Agregar contactos de emergencia para notificación automática

No se puede negar que el SOS de emergencia en la pantalla de bloqueo de su iPhone es una función que salva vidas. Muchos no se dan cuenta de que si agrega contactos de emergencia, el servicio llama a los departamentos de servicio de emergencia y alerta a sus contactos de emergencia simultáneamente. Esos contactos guardados recibirán un mensaje con tu ubicación actual, advirtiéndoles que has llamado a los servicios de emergencia. Apple hace que sea increíblemente fácil agregar estos contactos. Simplemente abra la aplicación Salud, toque el ícono de su perfil, toque la identificación médica y toque Editar. Ahora puede desplazarse hacia abajo y tocar Agregar contacto de emergencia y seleccionar personas de su lista de contactos. Toque Listo para guardar su nuevo contacto de emergencia.

3. Configure accesos directos para relajarse y recordatorios de sueño para dormir mejor

No dormir lo suficiente puede comprometer su salud y seguridad en formas que van desde un mayor riesgo de enfermedad cardíaca hasta accidentes automovilísticos. Los atajos de relajación y los recordatorios de sueño pueden ayudarlo a obtener el sueño constante y de calidad que necesita cada noche. Los atajos de relajación le permiten acceder rápidamente a las aplicaciones que puede usar mientras se relaja antes de acostarse cada noche, como una lista de reproducción relajante, meditación guiada o podcast. Esos accesos directos aparecerán en su pantalla de bloqueo a una hora establecida antes de su objetivo de acostarse cada noche, por lo que no tiene que abrir su teléfono y desplazarse por las aplicaciones y notificaciones que pueden distraerlo para encontrarlos. Para habilitar los accesos directos de Descanso, abra la aplicación Salud, toque Explorar, seleccione Dormir y toque Horario de sueño para configurar la hora a la que le gustaría acostarse cada noche. Luego toque Atajos de relajación para agregar atajos a sus aplicaciones preferidas. Seleccione Opciones y toque para habilitar la opción Recordatorios de sueño para que le notifique cuando esté a punto de comenzar la relajación para ese día.

4. Realice un seguimiento de sus entrenamientos y actividad para aplastar sus objetivos de fitness

¿Sabía que el movimiento regular disminuye en gran medida la probabilidad de muerte prematura? Si tiene un objetivo diario de conteo de pasos o la distancia que le gustaría nadar o andar en bicicleta, puede realizar un seguimiento de su actividad diaria en su aplicación Salud. Cuando lleva su iPhone, registrará la distancia que ha recorrido, y si registra entrenamientos en un Apple Watch emparejado, puede registrar docenas de diferentes tipos de movimiento. Puede ver toda su actividad en la aplicación Fitness o en la aplicación Salud tocando Examinar, luego Actividad para ver todos los datos de su actividad rastreada. También puede desplazarse hacia abajo y tocar una categoría de actividad para agregar datos de entrenamiento específicos, como un entrenamiento cardiovascular o de fuerza específico.

5. Realice un seguimiento de su presión arterial, estabilidad al caminar y nutrición

Si tiene un área específica de salud en la que está interesado en realizar un seguimiento, es probable que pueda hacerlo en su aplicación de Salud. Cuando abra la aplicación Salud y toque Explorar, verá varias categorías de Salud, como Corazón, Atención plena, Nutrición y Síntomas. Toque una categoría para comenzar a rastrear o establecer objetivos de salud específicos. Para example, puede usar la categoría Síntomas para ayudarlo a rastrear problemas recurrentes para mostrarle a un profesional de la salud, como opresión en el pecho, dolores de cabeza o náuseas. Al final, las áreas específicas que le gustaría monitorear se relacionarán con sus objetivos e inquietudes de salud actuales.

6. Reduzca el estrés al habilitar los modos de enfoque

¿Tus notificaciones de noticias o mensajes entrantes te dan picos regulares de cortisol? El modo genérico No molestar de su iPhone se ha incorporado a una función de modo de enfoque más personalizable. Con los modos de enfoque, puede pausar las notificaciones de aplicaciones o contactos específicos durante un período de tiempo para ayudar a evitar distracciones. Puede configurar estos modos de enfoque manualmente o hacer que se activen mientras se encuentra en una ubicación específica o durante un momento particular del día. Muchas personas han creado modos de enfoque para reducir las notificaciones mientras conducen, hacen ejercicio o pasan tiempo de calidad con familiares y amigos. Para crear un modo de Enfoque, abra la aplicación Configuración, toque Enfoque y toque el ícono más para crear una nueva categoría de Enfoque.

7. ¡Aumente la productividad estableciendo límites de tiempo para aplicaciones adictivas!

Establecer límites diarios de tiempo de pantalla para las aplicaciones por las que a menudo se desplaza sin pensar puede aumentar su productividad y reducir el estrés. Solía ​​​​pasar por ciclos de eliminación de aplicaciones de redes sociales en mi iPhone para hacerlas menos accesibles, solo para volver a descargarlas una semana después (como una dieta estricta que no podía seguir). Con los límites de tiempo de pantalla, puede establecer un límite de tiempo diario y, una vez que haya pasado la cantidad de tiempo asignada en esa aplicación, su iPhone lo bloqueará hasta el día siguiente. Para establecer límites de tiempo para una aplicación, abra Configuración, toque Tiempo de pantalla, toque Límites de la aplicación y toque Agregar límites. Luego, seleccione una aplicación y la cantidad de tiempo que desea establecer como límite diario.

Crédito de la imagen superior: JabaWeba / Shutterstock.com

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