Los nuevos ejercicios posparto para suscriptores de Apple Fitness+ incluyen entrenamientos para fortalecer el suelo pélvico después del proceso de parto.
- Es importante que tanto la madre como el bebé se mantengan activos después del parto.
- Apple lanza entrenamientos para mantenerse activa durante el posparto.
- Estos ejercicios siguen los entrenamientos de Apple Fitness+ para el embarazo a partir de 2021.
Novedades en los entrenamientos de Apple Fitness+: ejercicios posparto
Apple Fitness+ ha lanzado un nuevo conjunto de ejercicios diseñados para padres que se encuentran en su período posparto. Titulado “Vuelve a estar en forma después de tener un bebé”, el nuevo conjunto de ejercicios posparto incluye entrenamientos de fuerza y core que se enfocan en el piso pélvico. Por supuesto, es importante tener en cuenta que la cantidad de ejercicio y el tipo de entrenamiento adecuado para el período posparto varía de un individuo a otro.
Si bien aún debe consultar con su proveedor de atención médica para ver qué nivel de actividad es seguro para usted después del embarazo, los entrenamientos de Fitness Plus están destinados tanto a las personas que tuvieron una cesárea como a las que tuvieron un parto vaginal. También incluirán modificaciones basadas en qué tan activa estuvo durante su embarazo, o qué tan leve o intensamente le gustaría comenzar a hacer ejercicio nuevamente.
Todos los ejercicios que están disponibles en el nuevo entrenamiento “Vuelve a estar en forma después de tener un bebé” duran diez minutos para adaptarse a los padres ocupados. Otras ventajas incluyen enfriamientos conscientes con estiramientos, mensajes motivacionales sobre la paciencia y el cuidado personal para los nuevos padres. Leer: Más de 30 cosas que hacer después de comprar un Apple Watch
El nuevo conjunto de entrenamientos se basa en los ejercicios dirigidos a mujeres embarazadas que Apple Fitness+ presentó en 2021, e incluye casi una docena de entrenamientos de Fuerza, Core y Mindful Cooldown adecuados para cualquier etapa del embarazo y cualquier nivel de condición física. Leer: Cómo close su Apple Watch suena agregando datos manualmente
