Cómo hacer del cuidado personal y el bienestar un hábito diario con la aplicación Shine

Una aplicación galardonada con una calificación muy alta en la App Store, Shine es una herramienta de autocuidado de servicio completo. Sus muchas características incluyen cursos de bienestar, meditaciones diarias, talleres virtuales y rastreadores de estado de ánimo. Una aplicación inclusiva e interactiva, Shine también fomenta las discusiones y la socialización entre sus miembros. Aquí hay un resumen de las muchas funciones que puede usar para aprovechar al máximo su tiempo con Shine.

Cómo comenzar con la aplicación Shine

Cuando descargue la aplicación Shine, deberá configurar una nueva cuenta respondiendo preguntas sobre sus necesidades de cuidado personal. Por ejemplo, es posible que desee priorizar el manejo del estrés laboral o crear un espacio para descansar en su día. También puede seleccionar preferencias para el contenido de audio. Una vez que haya terminado el cuestionario, puede acceder al contenido de la aplicación.

los Hogar La pestaña muestra una frase motivadora y una escena relajante, y es allí donde puede acceder rápidamente a parte del contenido de audio de la aplicación, así como a un registro diario. También aparece en la página un enlace a Daily Shine, un podcast de meditación que ofrece habilidades de cuidado personal. Hogar pestaña.

La versión gratuita de la aplicación Shine incluye una meditación y un artículo diarios, así como registros de gratitud. Necesitará una suscripción para acceder al resto del contenido de la aplicación. Si está indeciso, una prueba gratuita le da algo de tiempo para jugar con la aplicación y sus muchas funciones.

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Cómo meditar con la aplicación Shine

La aplicación Shine Biblioteca La pestaña contiene una sólida selección de contenido de audio. Para empezar, la sección Quick Hitters ofrece una selección de meditaciones para la mañana, el mediodía y la noche. Todos duran menos de 10 minutos, por lo que puedes disfrutar de un poco de meditación Shine a lo largo del día.

A continuación, explore las listas de reproducción. Los temas incluyen una introducción a la meditación, el sueño, el diario guiado y el trabajo de respiración. Incluso hay una serie de meditaciones diseñadas para ayudar a aliviar la ansiedad relacionada con la pandemia de COVID-19. Además, un archivo de Daily Shine te da acceso a cualquiera de los episodios diarios que te hayas perdido.

Una de las características únicas de la aplicación Shine es su selección de meditaciones basadas en la identidad. Las listas de reproducción enfocadas en la salud mental Latinx, BIPOC, Black, AAPI y LGBTQ+ incluyen contenido creado con estas experiencias particulares en mente. Por ejemplo, la lista de reproducción BIPOC incluye meditaciones centradas en el agotamiento de la representación, el orgullo por todo uno mismo y la resiliencia. Los narradores abordan temas desafiantes con compasión y cuidado, y muchos revisores elogian el enfoque de la aplicación en la inclusión.

Además, la aplicación Shine puede ayudar a incorporar prácticas de atención plena en su vida cotidiana con el Rituales Diarios trozos escogidos. Las discusiones de audio rápidas pueden hacerle compañía mientras dobla la ropa, se cepilla los dientes o toma café. Los suaves recordatorios para atender cada tarea con toda su atención y los ejercicios de respiración ayudan a que estos momentos cotidianos sean un poco más significativos.

A continuación, el mañanas conscientes sección ofrece intenciones, meditaciones y rutinas de estiramiento para esa parte crucial del día. Por último, el Estados de ánimo a la hora de comer La colección ofrece breves charlas de 10 minutos diseñadas para ayudarlo a sentirse más conectado con sus compañeros de comedor, calmar su mente y cuerpo, o encontrar alegría.

También puede permitir que Apple Health acceda a sus minutos conscientes desde la aplicación Shine desde el Perfil pantalla. Si está utilizando varias aplicaciones de meditación, por ejemplo, esta es una forma de realizar un seguimiento de todo su tiempo de meditación en un solo lugar.

Además, está el podcast de bienestar de Shine, Friends with Mental Health Benefits. En estos episodios, las fundadoras de Shine, Marah Lidey y Naomi Hirabayashi, hablan con líderes de la industria sobre cómo equilibrar el bienestar con su carrera. El agotamiento, la salud mental y el equilibrio de la paternidad son algunos de los temas tratados aquí.

Si desea obtener más información sobre el bienestar y el trabajo, la aplicación también incluye cursos sobre productividad, equilibrio y motivación, así como meditaciones que abordan el estrés en el lugar de trabajo, los miedos dominicales y el nerviosismo en las entrevistas de trabajo.

Duerme mejor con la aplicación Shine

Hay muchas aplicaciones para ayudarlo a mejorar su sueño, y la aplicación Shine también ofrece una selección completa de contenido para dormir.

  • Primero, está el Sonidos para Dormir sección. Seleccione entre relajantes pistas de música ambiental o sonidos de la naturaleza diseñados para ayudarlo a quedarse dormido más fácilmente.
  • A continuación, el Meditaciones del sueño La colección presenta una variedad de enfoques diferentes para ayudarlo a descansar. Las meditaciones visuales, la relajación muscular progresiva y los ejercicios de respiración están disponibles para ayudarlo a conciliar el sueño.
  • En un enfoque divertido del contenido del sueño, el Copas de la noche La serie vuelve a contar películas clásicas de los 90 de una manera relajante. Relájate mientras escuchas las escalofriantes historias de Bring Sleep On, Space PiJAMas y Men in Blankets.

Tome cursos con brillo

Para profundizar un poco más en su práctica de cuidado personal, pruebe la selección de cursos de bienestar de la aplicación Shine. En el transcurso de varios días, escuche la serie de varias partes sobre temas que van desde recuperar la alegría hasta navegar la ansiedad. Es una forma sencilla de profundizar en muchos de los temas tratados en la aplicación.

Cómo usar la función Reflect de Shine

Haga clic en el Reflejar en la parte inferior de la pantalla para acceder al verificador de estado de ánimo interactivo de la aplicación. Responde una serie de preguntas sobre tu estado de ánimo en este momento. La aplicación responde con algunas preguntas de seguimiento y le ofrece algún tipo de apoyo, ya sea un artículo, meditación o tiempo de chat adicional.

Incluso cuando habla de sentimientos serios de ansiedad o enojo, las respuestas de la aplicación son amables y de apoyo. Se siente como enviar un mensaje de texto a un amigo especialmente compasivo.

Además del rastreador de estado de ánimo, también hay una opción de registro de gratitud. Enter cualquier cosa por la que te sientas agradecido, y la aplicación registra tu respuesta. Con el tiempo, puede desplazarse hacia atrás en el calendario para revisar todos sus motivos de gratitud.

Ya sea que ya sea un fanático de las aplicaciones de registro de gratitud o que sea totalmente nuevo en la práctica, hacer un seguimiento de las cosas que aprecia todos los días puede convertirse en un hábito poderoso y positivo.

Socializa con la aplicación Shine

los Conversar La pestaña le brinda un aviso diario y le permite agregar sus pensamientos y leer las respuestas de la comunidad Shine para ver cómo reaccionan los demás ante la idea. Estas preguntas también se conectan con temas del Daily Shine.

Esta característica está destinada a crear un espacio de discusión donde otros usuarios de Shine puedan sentirse apoyados y expresarse, según Brillar .

Ilumine su viaje de bienestar con la aplicación Shine

Con su rica biblioteca de meditaciones, cursos, podcasts y artículos, la aplicación Shine ya tiene innumerables seguidores. Cualquiera que busque un enfoque compasivo, inclusivo y matizado para el cuidado personal y el bienestar debería probar esta aplicación.

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