Cómo la tecnología puede ayudar a reducir la sensación abrumadora de las tareas y los quehaceres cotidianos

Cualquiera puede sentirse abrumado por la cantidad de tiempo, energía y espacio mental necesarios para mantenerse al día con las tareas cotidianas. Y para muchas personas con disfunción ejecutiva, TDAH, depresión o condiciones similares, lidiar con las tareas del hogar puede convertirse en su propia carga. Aunque el hogar completamente autolimpiante aún no es una realidad, la tecnología puede ayudar a simplificar un poco el manejo de estas tareas cotidianas. Aquí hay algunas maneras de eliminar parte del estrés de ordenar y reducir el riesgo de sentirse abrumado.

1. Usa aplicaciones de limpieza

Para muchas personas, un espacio vital limpio y ordenado puede ayudarlos a tener una sensación de control y tranquilidad, según un Artículo de la Clínica Cleveland . Sin mencionar que la limpieza regular de su casa puede mejorar la calidad del aire, limpiar las superficies para cocinar y reducir los gérmenes en el baño, todo lo cual es importante para su bienestar general. Mientras tanto, el desorden a veces puede generar sentimientos de distracción o tensión.

Sin embargo, se requieren muchas tareas para mantener su espacio vital y, a veces, no sabe por dónde empezar. En estos casos, la estructura que ofrecen las aplicaciones simplifica y automatiza el proceso de limpieza. Ya sea que conviertan la limpieza en un juego o simplifiquen su horario de limpieza, estas aplicaciones hacen que las tareas del hogar se sientan menos pesadas y eliminan el exceso de estrés de su cerebro para que pueda concentrarse más en el momento presente.

hoy

Diseñada para simplificar la limpieza, la aplicación Tody rastrea y prioriza tus hábitos de limpieza. Puede realizar un seguimiento de las tareas diarias, así como las tareas de vez en cuando para mantener su lugar ordenado.

Comience configurando una selección de tareas para cada habitación de su espacio vital. Por ejemplo, puede agregar quitar el polvo y aspirar el área de la sala de estar, mientras que la cocina tiene tareas para limpiar los mostradores y limpiar el fregadero. Seleccione de una lista de tareas para cada habitación o agregue las suyas propias.

Tienes que mantener tu rutina para mantener a raya a Dusty, el personaje animado de dibujos animados amante de la suciedad. Hay algo motivador en las burlas de la criatura cada vez que arreglas tu espacio, y es una forma divertida de gamificar tu rutina de limpieza. También puede dividir las tareas entre los miembros de su hogar. También existe la opción de rotar las tareas regularmente para asegurarse de que nadie se quede atascado con la misma tarea con demasiada frecuencia.

Al dividir cada área en tareas manejables, el enfoque de divide y vencerás de la aplicación ayuda a que ordenar sea mucho más simple. Incluso si pierde un día o dos aquí y allá, es fácil volver al flujo de limpieza (y derrotar a Dusty). Al usar Tody, ya no tienes que preocuparte por qué tarea hacer a continuación y cuál sigues olvidando. Además, puede volver fácilmente al “juego” en cualquier momento, por lo que no hay presión si se sale del horario.

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libre de suciedad

Reciba indicaciones suaves para completar sus tareas todos los días con esta aplicación enfocada en la limpieza. La aplicación también brinda sugerencias inteligentes si está abrumado, por lo que puede transferir parte del estrés de incluso planificar una sesión de limpieza a la aplicación.

Comience seleccionando una tarea que pueda hacer todos los días, como ordenar la mesa del comedor. Con el tiempo, agregue tareas para cada área de su hogar, ya sea limpiar el microondas o sacar la basura. La aplicación ofrece una variedad de tareas sugeridas para cada área, y también puede solicitar que se agreguen nuevas tareas a la aplicación. También selecciona la frecuencia con la que se deben completar las tareas, ya sea diariamente o cada seis meses.

Las tareas se muestran automáticamente en su aplicación cada vez que vencen, y puede posponer cualquier cosa que no funcione con su horario ese día. También puede asignar tareas a miembros específicos de su hogar. Incluso hay un modo de enfoque con un temporizador para ayudarlo a concentrarse en las tareas del día durante un período de tiempo específico. Esa es una gran adición para las personas a las que les gusta hacer un seguimiento del tiempo que dedican a las actividades para apreciar el trabajo que les dedican.

Una página de estadísticas se mantiene al día con sus rachas de limpieza y puede ganar insignias por limpiar una cierta cantidad de días seguidos. Es divertido ver cómo se acumulan las recompensas por sus esfuerzos. Pero las características principales de la aplicación (tareas sugeridas, visualización basada en fechas y modo de enfoque) son las que la convierten en un excelente compañero para las personas que constantemente se sienten ansiosas por las tareas.

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hogareño – tareas y mesada

Si está tratando de involucrar a los niños en las tareas del hogar (la delegación es una excelente manera de quitarle algo de estrés), la aplicación Homey puede ayudar a simplificar ese proceso. Las tareas incluyen tanto responsabilidades, que son tareas asignadas a miembros específicos de la familia, como trabajos, que son tareas más desafiantes. Los trabajos pueden incluir trapear y aspirar toda la casa, por ejemplo.

Cree perfiles para cada miembro de la familia, luego asígneles trabajos o tareas específicas. La aplicación incluye una lista preseleccionada de tareas para cada área del hogar, por lo que puede desplazarse por una lista y asignarlas en lugar de escribir todo desde cero. Si lo desea, puede solicitar una foto para cada tarea completada. Puede desplazarse por las listas de tareas en cualquier momento para ver lo que ha completado cada miembro de la familia.

Además, una función de asignación agrega incentivos financieros a las tareas. Puede optar por pagar la asignación inmediatamente después de la finalización. En su mayor parte, la aplicación Homey es una opción completa y repleta de funciones para las familias que dividen las tareas del hogar. Te ayudará a administrar tanto tus tareas como las responsabilidades de tu familia sin preocuparte por quién hace qué cada día.

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2. Automatice y subcontrate las tareas

Siempre que sea posible, deje que los dispositivos se encarguen de las tareas domésticas. La mayoría de las personas están familiarizadas con las aspiradoras robóticas inteligentes que se encargan del polvo y el pelo de las mascotas. Sin embargo, también hay una gran selección de trapeadores robóticos que pueden fregar pisos duros con solo presionar un botón.

Ponga a trabajar también la tecnología de asistente virtual. Hay algunas habilidades excelentes de Alexa para trabajar en casa que pueden ayudarlo a ordenar, como el Cuadro de tareas y el turno de quién. Siempre sabrá qué persona en su hogar es responsable de tareas específicas, eliminando las conjeturas al momento de ordenar.

Además, varios sitios web y aplicaciones hacen que subcontratar sus tareas sea más fácil que nunca. Por ejemplo, dificultar ofrece servicios de recogida y entrega de ropa a través de su aplicación. Servicios como Ordenado facilita la programación de servicios de limpieza de la casa en línea, y también puede buscar empresas de limpieza locales en su área.

3. Consigue un compañero de limpieza

Llame a un amigo en Zoom y limpie simultáneamente durante unos minutos, o consiga un socio de responsabilidad virtual para estar al tanto de sus tareas. A veces, un poco de impulso social es todo lo que necesita para ponerse en marcha en su lista de tareas.

4. Use temporizadores para mantenerse enfocado

Trate de hacer su limpieza en períodos de tiempo específicos. Lo mucho que se logra en 15 a 20 minutos enfocados puede sorprenderlo. Y si tiene dificultades para concentrarse durante largos períodos de tiempo, puede ajustar los incrementos a la cantidad de tiempo que más le convenga. Realice varias sesiones de 10 minutos en lugar de 30 minutos seguidos de limpieza, con descansos de 2 minutos en el medio. De esa manera, su cerebro no se siente abrumado con horas de limpieza por semana.

Para usar esta técnica, aproveche la función de reloj de su teléfono o descargue una de las excelentes aplicaciones de temporizador móvil disponibles, como Brain Focus o Goodtime. Si ya eres fanático de la Técnica Pomodoro para el trabajo, las mejores aplicaciones gratuitas de productividad de Pomodoro también te serán útiles para ordenar. Casi cualquier tarea parece más factible en incrementos de 25 minutos o menos. ¡No olvides recompensarte al final!

Deje que la tecnología alivie el estrés de ordenar

Ya sea que use aplicaciones para mantener sus tareas organizadas o automatice y subcontrate las tareas del hogar, la tecnología puede ayudar a que ordenar sea un poco más fácil en su mente cuando ya tiene dificultades para hacer malabarismos con otras preocupaciones y responsabilidades. A veces, las aplicaciones y los dispositivos correctos son todo lo que necesitas para quitarte el estrés de ordenar.

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