Despertar puede ayudarte a aprender los principios y la práctica de la meditación consciente

El filósofo griego Sócrates dijo que “la vida no examinada no vale la pena vivirla”. Más de 2000 años después, los seres humanos siguen buscando respuestas a las preguntas más importantes de la existencia humana: cómo pensar y cómo vivir una vida más plena. Muchos recurren a la meditación consciente para encontrar soluciones.

Si está interesado en aprender a meditar con éxito y comprender los principios detrás de la práctica, Waking Up es la aplicación que debe probar. Te enseña cómo usar la meditación para vivir una vida más tranquila y con más propósito.

¿Qué es despertar?

En su corazón, despertar es una aplicación de atención plena y meditación. Pero va mucho más allá que simplemente guiarte en las prácticas diarias de meditación. Afirma ser “un nuevo sistema operativo para tu mente”. Decenas de miles de reseñas de 5 estrellas respaldan esta audaz afirmación.

Creada por el neurocientífico y autor Sam Harris, esta aplicación única es una guía completa de los fundamentos de la atención plena. Se basa en la sabiduría de maestros y académicos de renombre mundial para explorar los principios, las prácticas y el propósito de la meditación consciente.

Descargar: Despertar para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

Comenzando con el despertar

La descarga de Waking Up es gratuita, y la versión de prueba gratuita es realmente libre de obligaciones, ya que ni siquiera necesita registrar una tarjeta de crédito u otro método de pago.

En primer lugar, la aplicación le pide que escuche la charla Empezar aquí, en la que Harris explica el propósito de la aplicación. Luego, lo invita a unirse al curso de introducción a la meditación, que lleva varias semanas y lo lleva a una comprensión más completa de la meditación consciente.

La aplicación se divide en tres secciones principales: Teoría , Práctica y Vida .

Explorando la teoría de la meditación con el despertar

los Teoría La sección Despertar distingue a esta aplicación de otras opciones de mediación disponibles. Numerosas series de charlas exploran todos los elementos de la atención plena en detalle, desde el curso de Fundamentos hasta programas sobre el libre albedrío, el yo ilusorio y la mente y la emoción. Hay una sección de conversación con pensadores como Joseph Goldstein y Jack Kornfield, mientras que una sección de preguntas y respuestas ayuda a decodificar algunos conceptos básicos de atención plena para principiantes.

Practica la meditación consciente

El corazón de la aplicación Waking Up es el Práctica sección, que contiene un extenso catálogo de meditaciones conscientes. Más allá del curso introductorio, encontrará muchas opciones, que van desde prácticas más cortas de atención plena basadas en la naturaleza hasta programas más largos como El curso del despertar.

Puedes practicar la meditación caminando con esta aplicación, iniciar una meditación de emergencia SOS en una crisis e incluso explorar su excelente sección sobre meditación para niños. Con tantos enfoques y maestros, es casi seguro que encontrará una ruta hacia la meditación consciente que se adapte a usted.

Y si todo parece un poco desconcertante al principio, simplemente diríjase a la Mediación diaria, que selecciona una sesión para usted cada día. Alternativamente, puede probar el contenido de meditación de atención plena en Spotify.

Lecciones de vida en la aplicación Despertar

Una adición más reciente a la aplicación Waking Up es la Vida ficha, que contiene una serie de cursos que actúan como guía para vivir una buena vida. La sección Vida reúne la sabiduría colectiva de muchos maestros para abordar temas que incluyen la felicidad, la gestión del tiempo, la toma de decisiones, el enfoque y la atención y la crianza de los hijos.

Aquí aprenderá cómo aplicar los principios de la meditación de atención plena para ayudarlo a vivir una vida verdaderamente plena. Algunas de las ideas frescas de la aplicación de meditación Spoke también pueden resultarle atractivas si disfruta de la sección Vida de Despertar.

Su guía para vivir una vida más plena

Con temporizadores de meditación, recordatorios y una biblioteca para ayudarlo a organizar sus selecciones del catálogo, esta aplicación de meditación combina un diseño de interfaz de usuario cuidadoso con una gran cantidad de sabiduría. Despertar no es la mejor opción si está buscando una aplicación de meditación introductoria que se centre en recordatorios de respiración simples. Las suscripciones de Wake Up son relativamente costosas y hay soluciones más baratas disponibles.

Sin embargo, vivir una vida examinada implica mucho más que sentarse con los ojos cerrados y prestar atención a la respiración. Entonces, si desea profundizar en este mundo para ayudarlo a vivir una vida más positiva, Despertar tiene todo lo que podría pedir de una aplicación de meditación.

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