Headspace vs 10% más feliz: ¿Qué aplicación de meditación te ayudará a manejar mejor el estrés?

Con la capacidad de atención en declive y el estrés en aumento, hemos comenzado a buscar aplicaciones de meditación. Estas aplicaciones pretenden ayudarlo a ser consciente y reducir la ansiedad y el estrés mediante sesiones guiadas. Inspirado por el éxito de líderes como Headspace y Calm, ha surgido un nuevo jugador en escena. 10 Percent Happier se basa en los encuentros de la vida real de Dan Harris con las drogas, la guerra, la depresión, el estrés y, finalmente, la meditación y la paz. Algún viaje, ¿eh?

He usado y recomendado Headspace antes varias veces. Andy Puddicombe era un monje muy versado en el arte de la meditación. Él lo guiará a lo largo de todo el proceso.

Dan Harris, periodista de profesión y autor del libro del mismo nombre, afirma haber encontrado una técnica de meditación para el “resto de nosotros”. Eso significa personas que son escépticas sobre todo el asunto pero que aún quieren intentarlo porque en el fondo saben que funciona.

1. Interfaz de usuario de la aplicación

Headspace tiene una hermosa interfaz de usuario con muchos personajes animados y videos para ayudarlo a comenzar. Hay cuatro pestañas en la parte inferior que se explican por sí mismas. A pesar de la cantidad de cursos, la interfaz de usuario es fácil de navegar y un placer de usar.

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No es sorprendente que 10 Percent Happier siga su ejemplo con personajes animados y videos. Le preguntará por qué quiere meditar y usará esa información para crear una guía de curso adecuada para usted. Una vez que la aplicación guarde sus preferencias, puede iniciar sesión con Google o Facebook.

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Dan Harris lo recibirá con un breve mensaje de video en este momento. El video trata de cómo sufrió una ataque de pánico mientras está en vivo en la televisióny cómo recibió ayuda de expertos en meditación y cuidado personal.

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Hay cinco pestañas en la parte inferior que exploraremos con más detalle a continuación.

2. Sesiones de meditación

Headspace viene con 30 sesiones gratuitas, divididas en 3 cursos básicos, diseñados para durar todo un mes. Cada sesión dura entre 10 y 15 minutos y comienza con un video de un minuto que explica qué esperar y hacer. Andy Puddicombe tiene un acento británico con una voz suave, ideal para un profesor de meditación. También tienen voz femenina ahora, pero no la he escuchado.

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10 Percent Happier también tiene un curso Básico pero con solo 7 sesiones gratuitas. Luego debes suscribirte para desbloquear el resto. También tienen muchos profesores además del propio Dan que tienen sus cursos disponibles en la aplicación. 10 Percent Happier es una plataforma de cursos para profesores. Puede ver sus perfiles para saber más sobre ellos. Más profesores significa variedad pero también inconsistencia entre estilo y voz.

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Andy Puddicombe es un monje budista que aprendió el arte de la meditación durante sus viajes por países asiáticos. Más tarde fundó Headspace y se convirtió en empresario. Dan Harris fue llamado para crear un curso para la plataforma, pero lo retuvieron como cofundador después de encontrar sus técnicas efectivas y su vasta experiencia.

En ambas aplicaciones, las sesiones lo guiarán a través del proceso con breves pausas intermedias para permitirle seguir las instrucciones que son comandos simples como hacer esto, pensar en aquello, etc.

3. Cursos

La biblioteca de Headspace ha crecido desde la última vez que verifiqué. Hay algunos cursos nuevos como crianza de los hijos, deportes y un curso dedicado para estudiantes.

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Debido a que 10 Percent Happier sigue la fórmula de la plataforma del curso, cada maestro tiene algo único que ofrecer. Todos son expertos en su propio nicho, lo que hace que el contenido sea rico y los cursos diversos. Hay cursos dedicados con sesiones sobre temas como salud, estrés, concentración, felicidad, emociones e incluso despertar.

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Tanto Headspace como 10 Percent Happier tienen una sección dedicada a las sesiones de sueño. Encuentro a alguien hablando cuando estoy tratando de dormitar de molesto y perturbador. Dicho esto, los padres cuentan historias para que los niños se duerman, y muchos adultos que tienen problemas para conciliar el sueño pueden encontrar útiles estas sesiones. A cada uno, lo suyo.

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Estas sesiones de sueño incluyen trucos para relajarse antes de dormir e historias significativas para la hora de dormir.

4. Solteros y charlas

10 Percent Happier ofrece una serie de meditaciones únicas o únicas que puede escuchar según cómo vaya su día. ¿No puedes concentrarte? ¿Te sientes inquieto? Hay cientos de sesiones de diferentes profesores sobre diferentes temas para probar.

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Luego están las Charlas, que es meditación “sobre la marcha” para ti. Se supone que es para personas que tienen prisa y no tienen tiempo para meditar. Puede pensar en ellos como podcasts. Cada día se publica un nuevo podcast o single.

5. Plataforma y precios

Headspace está disponible en Android e iOS, y el plan anual le costará $ 94.99. De manera similar, 10 Percent Happier también está disponible en ambas plataformas y tiene un precio competitivo de $ 99.99 por año.

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Headspace ofrece menos opciones, lo que facilita la elección, especialmente bueno para los principiantes que pueden verse abrumados por demasiadas opciones. 10 Percent Happier tiene mucha variedad, y las Charlas pueden ayudar a las personas a desahogarse. Más adecuado para intermedios y expertos, pero los principiantes parecen estar igualmente felices con los resultados.

Responder, no reaccionar

Sundar Pichai, director ejecutivo de Google, propuso la teoría de la cucaracha, que es simplemente hermoso. No puede controlar las fuerzas externas, pero puede controlar las reacciones internas y aprender a responder en lugar de reaccionar. Esa es una lección que aprendí de la meditación.

Le recomendaría que comience con Headspace y luego pase a 10 Percentier Happier. Al final, deberías poder meditar sin ninguna guía. La verdadera meditación significa un enfoque completo sin interrupciones, ¡y eso significa que no hay móvil!

A continuación: ¿Busca algunas aplicaciones para escuchar sonidos relajantes mientras medita o hace ejercicio? Haga clic en el enlace a continuación para encontrar 4 de estas aplicaciones de Android e iOS.

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