Headspace vs Calm: ¿Cuál es la mejor aplicación de meditación?

Si bien existen varias aplicaciones de meditación excelentes, dos siempre se ubican en la parte superior: Calm y Headspace. He sido usuario de Headspace desde el año pasado hasta hace poco, cuando dejé que caducara mi suscripción. Principalmente porque mi amigo me ha estado insistiendo para que pruebe la aplicación Calm.

Veamos cómo estas dos aplicaciones de meditación se comparan entre sí y difieren en términos de precios, sesiones de meditación guiada y usabilidad. También cubriremos qué tan efectivos son porque eso es lo que importa al final del día.

Vamos a empezar.

1. Interfaz de la aplicación

Si es un principiante, tanto Headspace como Calm lo ayudarán a comenzar con pasos fáciles y simples. Cuando abra Calm por primera vez, le pedirá que seleccione sus objetivos. Elegí Mejorar el enfoque, Dormir mejor y Aprender a meditar. Hay algunas otras opciones también. Eso hace que la interfaz esté menos concurrida y te permite ver lo que te importa. Cuento para dormir de Matthew McConaughey, ¿alguien?

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Headspace adopta un enfoque similar donde la interfaz de usuario es hermosa y fácil de usar. Los diferentes cursos se enfocan en varios aspectos de la vida. Comienza con el curso Básico, que se divide en 3 partes con 10 sesiones cada una, un viaje de 30 días. Luego hay diferentes cursos para el estrés, el trabajo, etc.

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En ambas aplicaciones, cada sesión está disponible solo después de haber completado la anterior. Así que no puedes saltar hacia adelante. Puedes descargar las sesiones en tu teléfono. Tanto Calm como Headspace usan colores brillantes en su interfaz de usuario, lo que es extrañamente satisfactorio.

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Headspace usa videos animados cortos para explicar de qué se trata el curso, mientras que Calm usa música de fondo y fondos de pantalla inspirados en la naturaleza para mantenerlo interesado. Preferiría escuchar la explicación: me ayuda a comprender lo que se supone que debo hacer antes de que comience el viaje.

2. Las sesiones

andy pudicombe es la voz detrás de todas las sesiones por las que pasarás en Headspace. Se formó como monje budista y estudió meditación mientras viajaba por países asiáticos antes de iniciar Headspace. Encontré su voz con acento británico muy suave y relajante.

En Calma, es Tamara Levitt cuya voz es igualmente apacible y suave pero con acento canadiense y tiene una experiencia de más de 20 años. En Calm, también puedes cambiar el narrador a John Armstrong. Es profesor en el Life Design Lab de Stanford.

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Headspace comenzará con sesiones de 3 a 10 minutos en el curso básico que continuará durante 30 días, tiempo suficiente para acostumbrarse a practicar la atención plena. Las sesiones tranquilas son similares en duración y tamaño y lo ayudarán a responder preguntas como qué hacer, por qué debe hacerlo y cómo hacerlo. Ambas aplicaciones ofrecen instrucciones precisas que son fáciles de seguir. Respira, relaja tu cuerpo, piensa en XYZ, etc.

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Hay breves pausas en las sesiones en las que nadie habla. Ahí es donde practicas. Encontré que ambos eran igualmente buenos. Sin embargo, Headspace es más directo y va al grano más rápido. Calm compartirá algunos hechos y estudios de investigación antes de decirle qué hacer. Si bien muestra que hicieron su tarea, las personas con un período de atención más corto pueden distraerlo.

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Cuando se trata de variedad, Calm es el claro ganador. Hay sesiones para diferentes aspectos de la vida, una pestaña de música donde puedes escuchar diferentes sonidos inspirados en la naturaleza como el agua cayendo, las olas y más. Luego están los cuentos para dormir que te ayudarán a conciliar el sueño rápidamente.

Headspace es más lineal y quiere que continúes con las meditaciones guiadas. Aquí no hay fondos de pantalla, ni música, ni historias. Un enfoque más centrado. Calm también tiene una sección de respiración en la que puedes establecer la duración de la inspiración y la espiración al ritmo. Es genial.

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Headspace utiliza la gamificación para mantenerte comprometido con ella. Hay logros para desbloquear y metas para cumplir. Calm te mostrará un calendario donde se marcan todos los días que meditaste. Lo llaman la racha. Creo que la gamificación es una técnica muy probada que también se usa en varias otras aplicaciones de salud y estado físico.

Headspace lo insta a seguir un programa durante un número determinado de días, mientras que Calm envía un Daily Calm, que es una nueva técnica para que pruebe. Una vez más, Calm se centra más en la variedad.

3. Precios y Plataforma

Tanto Calm como Headspace están disponibles en Android e iOS. El plan gratuito de Headspace lo llevará en un viaje de 30 días y cubrirá los conceptos básicos de la meditación. Después de eso, la suscripción comienza en $ 12.99 / mes o puede pagar $ 399.99 como tarifa única.

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Con Calm, obtiene 7 días de acceso premium, después de lo cual la suscripción le costará $59.99 al año, o puede pagar una tarifa única de $299.99.

Aunque Calm parece más barato anualmente, tendrá que pagar una cantidad considerable de una vez. Headspace es más caro pero viene con una suscripción mensual que es mejor para probar las aguas antes de comprometerse a largo plazo.

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A informe del WSJ dice que estas dos aplicaciones de meditación cubren el 85% del mercado de meditación de $ 1.2 mil millones. Ambas son increíbles aplicaciones de meditación, punto. Headspace se centra en el viaje y ofrece meditaciones guiadas. Además, ayuda si el fundador es un monje budista. Practicó antes de empezar a predicar.

Calm, por otro lado, ofrece más por su dinero. Además de las meditaciones guiadas como se mencionó anteriormente, obtiene funciones como música, fondos de pantalla, sonidos y cuentos para dormir. Si bien estas aplicaciones son adecuadas para principiantes, son un medio para lograr un fin. Entonces, ¿qué aplicación vas a probar primero?

El siguiente: ¿Tuviste un día largo? ¿Quieres relajarte? Aquí hay 3 aplicaciones de iOS para ayudarlo a relajarse.

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