Las 12 mejores aplicaciones de enfoque para mantenerlo alejado de su teléfono

¿Cómo puedes mantenerte fuera de tu teléfono o cómo puedes mantenerte fuera de tu teléfono? Eso puede sonar retórico, pero hablamos en serio y la gente se ha vuelto adicta a sus teléfonos inteligentes. Mire nuestras vidas desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que nos acostamos, tenemos nuestro teléfono en nuestras manos la mayor parte del tiempo. Hoy en día, tenemos teléfonos a prueba de agua y la gente también los lleva a las duchas.

Pero, ¿por qué tenemos este hábito de revisar los teléfonos cada dos minutos?

De acuerdo a Carlos Duhigg el autor de The Power of Habit, cualquier hábito se puede dividir en tres partes: señal, rutina y recompensa.

1. Señal : Es el desencadenante de un hábito. Cuando estás aburrido o intentas hacer algo importante pero no puedes concentrarte, tu mente se desplaza a un lugar que es más gratificante. El teléfono inteligente, en este caso, está cerca de ti y solo lo tomas para echar un vistazo rápido.

2. Rutina : Ahora que tiene su teléfono inteligente en las manos, es solo su vieja rutina de revisar las aplicaciones en orden. Para examplesiempre reviso los correos electrónicos importantes primero, luego me muevo a Instagram y busque un par de cosas allí y luego muévase a Whatsapp, tal vez para un mensaje de texto rápido.

3. Recompensa : Es el último clavo en el ataúd que hace que sea difícil abandonar un hábito. La recompensa es la dopamina y la serotonina, cada vez. Estos son los químicos felices que tu cerebro libera para recompensarse por hacer un buen trabajo. Nos da una sensación de alegría y satisfacción y su aburrimiento se ha ido, pero temporalmente.

Aplicaciones para mantenerlo alejado de su teléfono inteligente

Ahora, la mejor manera de romper un hábito es romper la señal, en este caso, dificultar que revisemos el teléfono usando aplicaciones que bloquean temporalmente otras aplicaciones en su iPhone y Android.

El problema con el modo No molestar (DND)

Tanto Android como iOS vienen con un modo No molestar incorporado, pero no es práctico. Solo silenciará las notificaciones, pero en realidad no le impide abrir aplicaciones. Las aplicaciones en la lista a continuación lo ayudarán a mantenerse alejado del teléfono inteligente.

1. Bienestar digital: aplicación predeterminada

Bienestar digital fue desarrollado por Google para abordar el uso excesivo de teléfonos inteligentes. Lo encontrará en el menú Configuración en todos los dispositivos Android Pie (Android 9) o superior. Bienestar digital le proporciona una ventana de tiempo de pantalla que es de 6 horas de forma predeterminada. Puede cambiarlo a cualquier número según su conveniencia. Si se alcanza el límite establecido, el teléfono se vuelve inaccesible hasta el día siguiente.

Los experimentos del departamento de Google han lanzó seis aplicaciones diferentes que complementan la app Bienestar Digital de tu Android. Estas aplicaciones se vuelven creativas al limitar su tiempo de pantalla al implementar características como mostrar un enorme contador en la pantalla que muestra la cantidad de veces que desbloqueaste tu teléfono. Otra aplicación llamada Volteamos admite grupos en los que toda la familia debe permanecer fuera del teléfono y, si alguien incumple la regla, todos reciben una notificación y la sesión caduca.

ventajas

  • Personalización de aplicaciones más profunda
  • Datos perspicaces

Contras

  • Supervisa solo en función del tiempo de pantalla

2. Bosque: hacer crecer árboles manteniéndose enfocado

Forest toma el control de su teléfono inteligente y decide cuándo es el momento de un descanso. Primero debe establecer una hora. Supongamos que son 20 minutos, por lo que debe reservar su teléfono para ese momento. Mientras tanto, una planta digital crecerá dentro de la aplicación. En caso de que sienta la necesidad de levantar su teléfono, puede hacerlo pero no sin consecuencias.

Cuando abres una aplicación no autorizada, Forest te envía una notificación para que mantengas tu teléfono apagado o, de lo contrario, tu planta digital moriría. En realidad, es efectivo porque la mayoría de las personas solo necesitan un empujón para evitar que abran aplicaciones y se distraigan. Y también, ¿quién quiere ver morir una planta?

Aplicación forestal en Android para mantenerte concentrado

ventajas

  • Interfaz de usuario intuitiva pero no intrusiva
  • El bosque planta árboles reales cuando gastas su ficha.

Contras

  • Te mantiene fuera de las aplicaciones solo con notificaciones

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3. Manténgase enfocado: aplicación que bloquea el teléfono mientras estudia

Stay Focused le permite filtrar las aplicaciones y bloquearlas. Esto es para evitar que uses tu teléfono impulsivamente. Es un poco más avanzada que las aplicaciones anteriores. Para example, Tiene un modo estricto que le impide desinstalar la aplicación por completo. Esto significa que debe controlar su impulso y no usar su teléfono en absoluto. Sin duda, es una gran característica, pero debe tener en cuenta las consecuencias de habilitar el modo súper estricto.

No podrá acceder a las aplicaciones enumeradas. Y no hay forma de revertir eso hasta que se agote el tiempo. También bloquea las notificaciones de esas aplicaciones y las recibirás al día siguiente. Además, le muestra la línea de tiempo de su uso diario y semanal de la aplicación. Esto le da una idea de cómo frenar esos hábitos y ser más productivo.

manténgase enfocado aplicación para bloquear su teléfono cuando trabaja y estudia

ventajas

  • Estadísticas de uso y datos de uso de la aplicación para obtener mejores perspectivas

Contras

  • El tiempo de uso está limitado a 60 minutos para la versión gratuita

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4. Fuera de tiempo: bloquee aplicaciones en ciertos momentos en Android

Offtime te ayuda a relajarte y mantenerte alejado de tu teléfono. Para hacer esto, solo otorgue a la aplicación los permisos necesarios y configure una lista de aplicaciones que no desea bloquear como Google Chrome o Skype. Cuando abra Offtime, ocupará toda la pantalla y le mostrará un temporizador durante el tiempo que no pueda usar el teléfono inteligente. La característica que lo distingue es que puede convertirse en el admin y controlar todos los aspectos. Incluso te impide encender la pantalla hasta que se agote el tiempo. Obtiene información sobre su uso y actividades para ayudar a identificar patrones.

OFFTIME: decida un tiempo de espera para su teléfono

Cuando está bloqueado en su teléfono e intenta abrir cualquier aplicación que no esté en la lista blanca, recibe un mensaje severo pero aún no podrá abrir la aplicación.

ventajas

  • Diseño robusto
  • Control administrativo para prevenir a toda costa

Contras

  • No hay opción para establecer un perfil para aplicaciones específicas

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5. Ayúdame a concentrarme

Help Me Focus es un bloqueador de aplicaciones con muchas funciones avanzadas. No solo le permite bloquear aplicaciones para mantenerlo alejado de su teléfono, sino que también puede crear un perfil. En el perfil, puede seleccionar los días y la franja horaria en la que se ejecutará la aplicación y bloqueará aplicaciones y notificaciones. El perfil se desactiva automáticamente una vez que el tiempo corre su curso. Esto hace que todo el proceso sea automático y puedas concentrarte en las cosas que importan.

La aplicación también tiene un botón de bloqueo instantáneo para bloquear aplicaciones de forma permanente. Y en caso de que aún no puedas resistir la tentación de revisar las notificaciones, hay una función de seguridad incorporada que se conoce como el modo súper estricto. Impide que los usuarios desinstalen Help Me Focus y modifiquen el perfil cuando está activo.

Ayúdame a concentrarme para bloquear una parte de las aplicaciones a la vez

ventajas

  • Proceso automático de bloqueo de aplicaciones
  • Modo súper estricto

Contras

  • Las notificaciones silenciadas siguen visibles

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6. Libertad: bloquea aplicaciones en ciertos momentos iPhone

Freedom es más un bloqueador de contenido que bloquea la mayoría de los sitios web en Safari. Sin embargo, también puede bloquear aplicaciones en la versión paga. Está disponible solo para iOS a partir de ahora y tiene una interfaz de usuario muy simple. Comienza una sesión estableciendo el período de tiempo y eligiendo los sitios web para bloquear. Luego puede personalizar o crear una nueva lista de bloqueo para su contenido que necesita ser bloqueado. Hay un modo bloqueado que, cuando está habilitado, le impide detener las sesiones y le dificulta salir de la aplicación.

Freedom: bloqueo total de aplicaciones en todos los dispositivos

ventajas

  • Útil bloqueo de sitios web de redes sociales en Safari

Contras :

  • Realmente no puedo controlar y detener otras aplicaciones

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7. Flipd: aplicación que bloquea las redes sociales mientras estudias

Dejar de fumar es más fácil cuando tus amigos se unen a ti. Flipd aprovecha esto y te permite crear pactos con tus amigos para dejar de depender demasiado del teléfono inteligente juntos. Inicia sesión con su perfil de redes sociales, agrega a sus amigos y realiza esta actividad juntos en un grupo. También puedes hacerlo solo en soledad. Flipd tiene una versión paga que brinda una mayor comprensión de sus actividades.

flipd: establece objetivos de enfoque e invita a amigos

ventajas

  • Puedes crear grupos y comparar tu progreso

Contras

  • No se puede configurar un temporizador por más de 30 minutos en la versión gratuita

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8. Espacio (Android/iOS)

A diferencia de otras aplicaciones, Space no cree que filtrar una aplicación ayude, pronto encontrará un hábito alternativo en su lugar. Como cuando te quitaron los juguetes durante el tiempo de estudio, mirar la pared o el ventilador parecía más interesante que estudiar. O tienes la costumbre de encender compulsivamente la pantalla para comprobar si hay una nueva notificación.

Lo que hace Space es que le permite establecer un límite de tiempo de uso para su teléfono y también la cantidad de veces que puede encender la pantalla. Una vez que configuras esto y lo enciendes, la aplicación cuenta silenciosamente todo en segundo plano. Digamos que ha alcanzado la cantidad máxima de desbloqueos por día, le enviará una notificación de que se quedó sin desbloqueos. También puedes comparar tu progreso de hasta 60 días con tus amigos.

Espacio: entra en la zona mientras trabajas

ventajas

  • Diseño y enfoque intuitivos.

Contras

  • Notificaciones no intrusivas poco efectivas

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9. Diurno

Daywise recopila notificaciones de las aplicaciones y las muestra a intervalos regulares en lotes. Clasifica las aplicaciones en 2 secciones: aplicaciones instantáneas y aplicaciones por lotes. Las aplicaciones instantáneas pueden enviarle notificaciones en cualquier momento. Estas son sus aplicaciones de llamadas y mensajes. Sin embargo, las notificaciones de las aplicaciones de Batch le llegarán en un determinado momento predefinido. Esto podría ser horas de almuerzo o períodos regulares de descanso. Además, puede agregar excepciones para personas en las aplicaciones por lotes. El concepto fundamental básico es mostrar notificaciones en un momento determinado para que puedas concentrarte mejor en tu trabajo. Daywise también agrupará las notificaciones por aplicación para que pueda ver todas las notificaciones de una sola aplicación de una sola vez.

daywise: planifica tu día y prioriza las cosas importantes

ventajas

  • Notificaciones por lotes
  • Agrupar notificaciones por aplicación

Contras

  • No funciona para el tiempo de activación de la pantalla multimedia,

Descargar Diurno en Android (Gratis)

10. Volteamos

We Flip desconectará su tiempo de la tecnología como grupo para pasar tiempo de calidad juntos. Instale la aplicación en el teléfono de todos y presione el interruptor juntos. Todos sus teléfonos estarán conectados entre sí con la ayuda de Wi-Fi y Bluetooth. Ahora, cuando alguien del grupo intente desbloquear su teléfono, su sesión finalizará y podrá ver cómo se ha desempeñado y quién finalizó la sesión. Para que pueda mantener a todos fuera de sus teléfonos en fiestas, reuniones, etc.

Damos vuelta: nos enfocamos con amigos y apagamos los teléfonos juntos

ventajas

  • Minimalista y fácil de usar.

Contras

  • Funciona solo en grupo

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11. Flujo real

Esta aplicación pregunta una razón cada vez que desea desbloquear su teléfono. Puede especificar el motivo y hacer clic en guardar para comenzar a usar su teléfono. Esto le ayuda a dejar de desbloquear su teléfono sin un motivo. Además, también puede configurar un recordatorio durante el desbloqueo, para que le recuerde después de ese período de tiempo. Puede habilitar la opción de recordatorio desde la configuración de la aplicación.

actuflow: la mejor aplicación de enfoque para teléfonos

Ventajas: Posibilidad de desactivar el descarte, pero debe mencionar el motivo cada vez.

Contras: Se siente fuera de lugar sin animaciones adecuadas mientras se desbloquea.

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Qué aplicación Focus usas para mantenerte alejado de tu teléfono

Le presentamos una lista de aplicaciones para mantenerlo alejado de su teléfono. Las aplicaciones enumeradas en esta página lo ayudan a romper el hábito al sugerirle que se mantenga alejado del teléfono con notificaciones y estadísticas, o al controlar y bloquear el acceso a las aplicaciones.

Alternativamente, también puede bloquear la aplicación con una contraseña complicada y guardarla en un administrador de contraseñas. Ahora, cada vez que desee abrir una aplicación, primero deberá acceder al administrador de contraseñas, lo que lo hace menos probable en primer lugar.

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