Las 7 mejores alternativas de Noom para la dieta y la salud

Noom es una de las herramientas de gestión de la dieta más populares disponibles porque puede ayudarte a cambiar tu forma de pensar con respecto a la comida en lugar de simplemente empujarte a reducir las calorías. Desafortunadamente, Noom no es gratis. Después de una breve prueba gratuita, debe comenzar a pagar una suscripción.

Afortunadamente, existen aplicaciones que ofrecen funciones similares a las de Noom y son gratuitas o más asequibles. Algunas de estas aplicaciones se enfocan más en la dieta y el control del peso, mientras que otras lo ayudan a modificar su mentalidad de salud para que sea más positivo.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal es actualmente una de las aplicaciones de fitness y control de peso más populares, por lo que sería negligente no mencionarlo. Si bien hay una suscripción premium disponible, es completamente opcional y hay un montón de funciones increíbles en la versión gratuita.

Además de realizar un seguimiento de sus calorías y nutrientes diarios, también puede encontrar inspiración para recetas, mantenerse activo con rutinas de ejercicios y personalizar objetivos. También hay bastantes planes gratuitos que puede habilitar para ayudarlo a tener un buen comienzo, como el Desafío de inicio simple o el plan Construyendo hábitos saludables.

Descargar: MyFitnessPal para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

2. ¡Piérdelo!

Aunque ¡Piérdelo! le brinda las cantidades diarias recomendadas de calorías y nutrientes, es único porque divide las calorías entre el desayuno, el almuerzo, la cena y las meriendas. Esto es útil si tiene problemas para controlar el ritmo de sus comidas a lo largo del día.

Luego, puede agregar entrenamientos de forma manual o automática con Google Fit, Fitbit, Garmin y otras marcas importantes de fitness. También hay una comunidad de otras personas a las que puede comunicarse si necesita ayuda en su viaje de acondicionamiento físico o motivación para continuar.

¡Piérdelo! es gratis para descargar y usar, pero hay una suscripción premium paga disponible si le encanta la aplicación y desea habilitar más funciones. Dicho esto, es mucho más asequible que Noom.

Descargar: ¡Piérdelo! por Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

3. Saludi

Healthi es una aplicación increíble para cualquier persona que quiera realizar un seguimiento de lo que está comiendo, pero no ver constantemente las cantidades de calorías a lo largo del día. En lugar de contar calorías, Healthi cuenta los bocados, que la aplicación calcula previamente por usted. Incluso hay alimentos que Healthi otorga el título de cero bocados y no le cuestan nada de su asignación diaria de bocados.

Puede acceder a algunas recetas en la versión gratuita, pero si desea ver todas las recetas y usar los planes de comidas de Healthi, deberá actualizar a la versión Pro. También hay una práctica función de control de salud en la versión gratuita que le permite realizar un seguimiento de su ingesta de agua, frutas y verduras, lácteos, proteínas magras, aceite, cereales integrales y multivitaminas.

Descargar: Salud para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

4. Educar a la comida

Fooducate es una alternativa gratuita a Noom que tiene una interfaz de usuario súper simple. Cuando haya iniciado sesión en la aplicación y vea la pantalla de inicio normal, verá cuatro botones principales para moverse por la aplicación: el azul Rastreador de salud botón, rojo Buscador de alimentos botón, naranja Comunidad botón, y verde Consejos de dieta botón.

En Rastreador de salud , hará un seguimiento de sus comidas y refrigerios a medida que los come a lo largo del día, utilizando su asignación diaria de calorías. Aquí también puede realizar un seguimiento de la ingesta de agua y el ejercicio. los Buscador de alimentos El botón le permite escanear el código de barras de un producto o realizar una búsqueda manual de artículos que ya están en el sistema, como frutas y verduras.

los Comunidad El botón lo ayuda a conectarse con otras personas que también intentan comenzar sus viajes de salud y estado físico. Luego, tocando en el Consejos de dieta El botón lo lleva a artículos escritos por Fooducate sobre diferentes temas, como qué alimentos están en temporada y por qué ciertos alimentos son buenos para usted.

Descargar: Fooducate para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

5. Rastreador de calorías de MiPlato

MyPlate es una excelente alternativa a Noom específicamente para el conteo de calorías. Después de ingresar su información, obtendrá una estimación diaria de calorías para todo el día. Luego, usa esas calorías a medida que come e ingresa comidas y refrigerios a lo largo del día.

Puede establecer objetivos diarios específicos de calorías, calorías quemadas, macronutrientes y micronutrientes. Aunque no puede ver macros para comidas individuales sin una suscripción premium, puede ver sus macros generales a lo largo del día.

Descargar: MiPlato para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

6. Entrenador de alimentación consciente

Aunque puede ingresar lo que comió en la sección de notas de una entrada de Mindful Eating Coach, el enfoque principal de esta aplicación es cómo se siente antes y después de comer. Como implica el nombre de la aplicación, esta se enfoca en la práctica de comer conscientemente y desarrollar una relación positiva con la comida.

Hay lecciones detalladas que le enseñan más acerca de la alimentación consciente, así como las trampas comunes o los conceptos erróneos sobre la comida. Cada vez que coma una comida o un refrigerio a lo largo del día, hará una antes de comer entrada y un después de comer entrada para realizar un seguimiento de sus niveles de hambre y emociones a lo largo del proceso de alimentación.

Descargar: Entrenador de alimentación consciente para Androide | iOS (Libre)

7. Come ahora mismo

Eat Right Now es más un servicio de alimentación consciente que te enseña cómo estar más en sintonía con tu cuerpo, niveles de hambre y antojos. No puede realizar un seguimiento de sus comidas, calorías o nutrientes dentro de esta aplicación, así que si eso es lo que está buscando, busque una de las otras aplicaciones en esta lista.

Hay lecciones dentro de Eat Right Now que le enseñan sobre la alimentación consciente, así como herramientas que puede usar cuando está estresado o tiene antojos de alimentos poco saludables. Esta aplicación te enseña a ver los alimentos como una herramienta necesaria para obtener energía en lugar de algo malo que debes evitar.

Descargar: Come ahora mismo por Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

Comience su viaje de salud hoy

Comenzar es a menudo la parte más difícil cuando se trata de cualquier nuevo hábito. Pero con aplicaciones gratuitas como estas, puede probarlas fácilmente para encontrar cuál funciona mejor para usted. Una vez que encuentre la aplicación adecuada, comer de manera más saludable y hacer ejercicio se volverá poco a poco más fácil y más natural.

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