Use estas 6 aplicaciones para comenzar una rutina matutina feliz y productiva

Si tiene problemas para despertarse por la mañana, no está solo. No todo el mundo está hecho naturalmente para ser una persona mañanera. Desafortunadamente, muchas personas tienen que levantarse temprano para ir al trabajo o a la escuela, y es fácil presionar el botón de repetición demasiadas veces.

Si desea que sus mañanas sean más felices y productivas, existen algunas aplicaciones que hacen que despertarse sea un poco más fácil y que comience el día por el buen camino. Algunos lo ayudarán a despertarse con métodos no convencionales, mientras que otros lo ayudarán a conciliar el sueño y se asegurarán de que duerma lo suficiente para estar bien descansado al día siguiente.

1. Alarmas

Cualquiera que sea culpable de presionar el botón de repetición de alarma demasiadas veces necesita Alarmy. Esta aplicación te hace completar una tarea para apagar la alarma, por lo que las posibilidades de que permanezcas despierto son mucho mayores. Si eres una de esas personas que parecen posponer la alarma mientras duermes, ¡no más!

Esta alarma seguirá sonando hasta que completes un problema de matemáticas, hagas un entrenamiento corto o tomes una foto de algo. Alarmy llama a estas tareas “misiones”, y la aplicación separa las misiones en dos secciones: despierta tu cuerpo y despierta tu cerebro .

Hay pruebas de memoria, tareas de mecanografía y problemas matemáticos que varían en dificultad para ejercitar su mente. Luego, para despertar su cuerpo, puede establecer una meta de pasos, sentadillas o sacudidas telefónicas. O incluso puede configurar un código QR en su habitación que debe escanearse para apagar la alarma. Pruebe todos los métodos de activación que Alarmy tiene para ofrecer y seleccione el que mejor se adapte a sus necesidades.

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2. Rutina

Tener una rutina por la mañana es una forma increíble de ayudar a tu mente y cuerpo a sentir que el día ha comenzado de manera productiva. Cuando marca todo en su rutina matutina, se siente realizado incluso antes de llegar al trabajo o la escuela.

La aplicación Routinery lo ayuda a crear una rutina matutina que se adapte a su estilo de vida y le recuerda que debe completarla. Crear una rutina matutina desde cero puede ser intimidante, por lo que es genial que Routinery tenga ejemplos de diferentes rutinas matutinas. Para aquellos que quieren comenzar poco a poco, existe la rutina “Comienzo de un día” que tiene cinco tareas simples: beber agua, ducharse, meditar, cambiarse de ropa y revisar el horario del día.

O, si desea una rutina matutina más complicada, puede probar las rutinas “Mañana animada” o “Desarrollo personal”, que incorporan pequeñas lecciones de idiomas extranjeros, levantamiento de pesas, tomar vitaminas, estiramientos, lavar platos y más.

Si no le gusta ninguna de las opciones preestablecidas en la rutina, puede crear su propia rutina matutina desde cero. Y si te enamoras de las rutinas matutinas de Routinery, la aplicación también tiene rutinas para la productividad, las tardes, la salud, las relaciones e incluso copias de las rutinas de personas famosas.

Descargar: rutina para Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

3. Ciclo de sueño

A veces, las personas tienen dificultades para despertarse por la mañana si no han dormido bien. La aplicación Sleep Cycle lo ayuda a conciliar el sueño rápidamente y controla su sueño para que pueda despertarlo en el momento perfecto. Puede configurar la hora a la que definitivamente desea levantarse y Sleep Cycle adivinará la mejor hora para despertarse dentro de la media hora de su hora establecida.

Si tiene problemas para conciliar el sueño, Sleep Cycle también tiene asistentes para dormir para ayudarlo. Puede escuchar un cuento antes de dormir, una sesión de entrenamiento para dormir, sonidos de audio espacial, meditaciones para dormir, sonidos ASMR, sonidos ambientales o listas de reproducción musicales en diferentes géneros.

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4. Entrenamiento de 7 minutos

Una de las mejores maneras de despertarse con una rutina matutina en su teléfono inteligente es con un entrenamiento. Aunque eso puede sonar tortuoso para muchas personas, tenga en cuenta que no tiene que ser extenuante. Como su nombre lo indica, la aplicación 7 Minute Workout mantiene los entrenamientos en un máximo de siete minutos.

En la pantalla de inicio de la aplicación, hay diferentes entrenamientos básicos para elegir según la parte de su cuerpo que desee ejercitar. Hay un entrenamiento clásico para todo el cuerpo, así como entrenamientos individuales para brazos, abdominales, piernas y glúteos. Luego, también hay un estiramiento de siete minutos que puedes hacer antes de acostarte para dormir mejor.

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5. Spotify

Dado que Spotify es la plataforma de transmisión de música más grande del mundo, es probable que ya la hayas descargado en tu teléfono. Pero, ¿sabías que existen listas de reproducción específicas para las mañanas? Algunos son divertidos y bulliciosos, llenos de canciones burbujeantes para despertarte, mientras que otros están llenos de canciones tranquilas y relajadas o podcasts para ayudarte a estar más atento por la mañana.

Si no te gusta ninguna de las listas de reproducción preconstruidas en Spotify, siempre puedes crear la tuya propia. Asegúrate de agregar canciones que mejorarán tu estado de ánimo por la mañana. O, si tiene una canción específica con la que desea despertarse, verifique la configuración del reloj de alarma de su teléfono porque es posible que pueda configurar una canción de Spotify como sonido de alarma.

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6. Calma

Si estás constantemente atrapado en el estrés de la vida, Calm es la aplicación perfecta para ti. Puedes realizar meditaciones por la mañana antes de prepararte para el trabajo o la escuela o meditar por la noche para despejar la mente y relajarte antes de irte a dormir.

Además de las meditaciones, también hay podcasts que puedes escuchar y cursos que puedes tomar para mejorar tu atención plena en general. Incluso hay una práctica diaria de estiramiento si prefieres moverte por la mañana para despertar tu cuerpo. Si bien tiene que pagar una tarifa de suscripción anual para algunas funciones, hay una prueba gratuita de 7 días para probarlas y ver si Calm es adecuado para usted.

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Las mañanas no tienen que ser horribles

Las mañanas pueden ser agradables. Incluso si por lo general eres alguien que quiere abofetear a cualquiera que diga “el que madruga se lleva el gusano” o te habla antes de las 10 a. m., aún puedes aprender a amar las mañanas. A algunas personas les encanta hacer ejercicio por la mañana porque establece un estado de ánimo productivo para el resto del día. A otros les encanta sentarse en silencio durante un rato por la mañana, meditando o planificando mentalmente el día siguiente.

Solo tienes que averiguar qué rutina matutina funciona mejor para ti y apegarte a ella. Y mientras sigues trabajando en esa rutina perfecta, siempre hay café.

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