7 個應用程序和資源可增強您的腹肌並減掉腹部脂肪

減肥可能是一個真正的挑戰,如果您曾經嘗試過減掉幾磅體重,您就會知道轉移腹部脂肪可能很困難。 但是超重會導致長期的健康問題。 好消息是您可以做很多事情來降低這種風險。 除了健康的飲食之外,運動還有助於增強瘦肌肉質量和燃燒脂肪。 這裡有一些最好的應用程序,可以幫助您燃燒腹部脂肪、鍛煉核心肌群並獲得六塊腹肌。

1. 30 天練六塊腹肌

這個鍛煉應用程序是全面腹肌鍛煉初學者的理想起點。 “進步就是進步,無論多小,”主屏幕顯示,從第一天起,您將按照它的指導開始加強和調理您的核心。 回答一系列關於您的健身和健身目標的問題,您將立即獲得個性化的腹部脂肪減少計劃,讓您在短時間內開始跑步。

30 天六塊腹肌計劃對所有用戶免費。 訂閱以移除廣告並解鎖所有功能,包括適合您身體其他部位的個性化訓練計劃。 它不僅僅是一個六塊腹肌塑身計劃,還是一個與 Apple Health 集成的綜合力量訓練應用程序。 成功所需的一切都在這裡,你只需要帶上意志力。 您還可以為健身新手嘗試這些初學者鍛煉應用程序。

釋放:30 天內六塊腹肌iOS|安卓(免費,可訂閱)

2. 腹肌鍛煉:減掉腹部脂肪

另一個值得考慮的好選擇是 Leap Fitness Group 的減腹脂肪計劃,該計劃旨在通過每天 10 分鐘的課程幫助您在短短幾週內開始收緊腹部。 同樣,您在初始問卷中輸入一些關於您自己的詳細信息,以獲得個性化計劃,幫助您實現健身目標。

此應用程序包含 200 多項鍛煉,您無需任何設備即可在家進行。 從三個強度級別中進行選擇:初級、中級和高級。 動畫教練將對您進行測試,並且有一個跟踪器可以幫助您繪製進度圖。 啟用通知以確保您不會錯過任何鍛煉,並查看每天堅持 10 分鐘後您的感覺有多好。

釋放:腹肌鍛煉:減掉腹部脂肪iOS|安卓(需要訂閱,可免費試用)

3. Caynax A6W 腹肌鍛煉

這款腹肌鍛煉應用程序包含為期六週的鍛煉計劃,旨在幫助您每天進行六次鍛煉來增強腹肌。 帶你了解著名的威德健美操 6由加拿大健美運動員 Joe Weider 開發的腹肌鍛煉。 該應用程序每天向您展示您需要做什麼,並跟踪您在六塊腹肌之旅中的進度。

與此列表中的其他應用程序相比,這是一款非常實用的培訓應用程序。 不是動畫或視頻展示如何執行每個動作,而是在開頭有一個免責聲明讓你知道這不是私人教練,你應該諮詢健身教練如何正確地做這些動作。 也就是說,這個應用程序是免費的,可以選擇升級到專業版以刪除廣告並獲得更改鍛煉設置的能力。

釋放:A6W腹部訓練iOS|安卓(提供免費高級版)

4. 7M 腹肌鍛煉

7M Abs 鍛煉應用程序是另一種獲得強健核心肌群的方法。 與這裡的許多應用程序一樣,有一個專門的 30 天六塊腹肌選項可以幫助您入門。 此應用程序還提供更多健身計劃,所有這些計劃都專注於增強腰部力量。 通過 Rock Hard Abs Builder 和 Flat Tummy Challenge 等為期數週的挑戰,以及 Ab Shred、Core Blast 和 Summer Abs 等個人鍛煉,您將有很多選擇來改變您的日常活動並保持新鮮感.

一切都由專業培訓師指導,並伴有優美的音樂。 它還與 Apple Health 集成,因此您可以在 Health 應用程序中跟踪您的活動。 如果您想訂閱完整內容,7M 是適合所有健身水平的絕佳選擇。

釋放:腹肌訓練7M適合iOS|安卓(免費,可訂閱)

5.每日腹肌鍛煉:腹肌訓練器

如果您更喜歡免費應用程序,請考慮 Daily Ab Workout:Abs Trainer,它將通過兩種不同的核心和腹部訓練課程來挑戰您。 每個動作都有一個有用的視頻,向您展示如何操作,以及屏幕上的說明。 您可以下載鍛煉,以確保您在無法訪問互聯網時不會錯過任何課程。

雖然界面很簡單,但有一個提醒功能,所以你可以在鍛煉時間得到通知。 此應用程序還與 Apple Health 集成。 升級到完整版以獲得更多鍛煉並移除廣告。

釋放:每日腹肌鍛煉:腹肌訓練器iOS|安卓(自由的)

6. Apple Fitness+基礎版塊

如果您訂閱了 Apple Fitness+,您可以訪問完整的鍛煉可能性目錄,包括很棒的Apple Fitness+ 30 天核心挑戰程序。 每天按照建議的鍛煉開始建立更強壯的核心。 然後查看 Apple Fitness+ 資料庫的其餘部分,了解更多挑戰自我的方法。 在下方探索更多鼓舞人心的 Apple Fitness+ 鍛煉。

使用 Fitness+ 鍛煉的另一個好處是可以使用 Apple Watch 實時跟踪您的進度。 由於目錄每週更新一次,新的挑戰隨時等著您。

7. YouTube 健身頻道

如果您不想下載應用程序,許多 YouTube 頻道將幫助您掌握所有形式的鍛煉。 例如,您可以嘗試一些免費的 YouTube 穩定球訓練。 最好的 YouTube 健身教練之一非常受歡迎克洛伊廷斯,擁有超過 2400 萬訂閱者。 這兩週內練出腹肌挑戰將幫助您快速接近該目標。

在此視頻中,Chloe 通過向您展示一系列 10 分鐘的練習來測試您。 你需要一定程度的健身才能解決這個問題,因為早期的動作非常激烈。 將它與智能手錶或健身追踪器配對,它與 Apple Fitness+ 一樣有效,而且是免費的!

努力打造強健的核心

有這麼多選擇,很容易找到適合您的培訓計劃。 有了這些資源和一些決心,即使您沒有健身器材或健身教練,您也可以減掉腹部脂肪並努力塑造健美的腹部。 訓練你的核心也將幫助你在其他活動中表現更好。 一旦您在其中一個應用程序上投入了例程,您很有可能很快就會看到結果。

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