技術如何幫助減少日常任務和家務的壓倒性感覺

任何人都會對完成日常任務所需的時間、精力和精神空間感到不知所措。 對於許多患有執行功能障礙、多動症、抑鬱症或類似疾病的人來說,處理家務可能會成為他們自己的負擔。 雖然完全自我清潔的家尚未成為現實,但技術可以幫助您更輕鬆地處理這些日常任務。 這裡有一些方法可以減輕訂購時的壓力並減少感到不知所措的風險。

1.使用清潔應用程序

對許多人來說,乾淨整潔的生活空間可以幫助他們感受到控制感和平靜感。克利夫蘭診所文章. 更不用說,定期清潔您的家可以改善空氣質量、清潔烹飪表面並減少浴室中的細菌,所有這些對您的整體健康都很重要。 同時,雜亂有時會導致分心或緊張感。

但是,維護您的生活空間需要執行許多任務,有時您不知道從哪裡開始。 在這些情況下,應用程序提供的結構簡化並自動化了清潔過程。 無論是打掃遊戲還是簡化您的清潔計劃,這些應用程序都能讓家務活變得不那麼繁瑣,並消除您大腦中的過多壓力,讓您可以更專注於當下。

今天

Tody 應用程序旨在簡化清潔工作,跟踪並優先考慮您的清潔習慣。 您可以跟踪日常任務以及不時執行的任務,以保持您的位置整潔。

首先為您生活空間中的每個房間設置一系列任務。 例如,您可以在客廳區域添加除塵和吸塵,而廚房的任務是清潔櫃檯和清潔水槽。 從每個房間的任務列表中選擇或添加您自己的任務。

你必須保持你的日常生活,才能讓愛泥土的卡通人物 Dusty 遠離塵囂。 每次整理空間時,這種生物的嘲諷都會激發一些動力,這是一種遊戲化清潔程序的有趣方式。 您還可以在家庭成員之間分配任務。 還可以選擇定期輪換任務,以確保沒有人經常被同一任務卡住。

通過將每個區域分解為可管理的任務,該應用程序的分而治之的方法有助於簡化整理工作。 即使您在這里和那裡錯過一兩天,也很容易回到清理流程(並擊敗 Dusty)。 通過使用 Tody,您不再需要擔心接下來要執行的任務以及您一直忘記的任務。 此外,您可以隨時輕鬆回到“遊戲”中,所以如果您不按計劃進行,也沒有壓力。

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無塵

使用這款專注於清潔的應用程序,每天都會收到溫和的提示來完成您的任務。 如果您不知所措,該應用程序還會提供智能建議,因此您甚至可以將計劃清潔會議的一些壓力轉移到該應用程序上。

首先選擇一項您每天都可以完成的任務,例如整理餐桌。 隨著時間的推移,為家中的每個區域添加家務,無論是清潔微波爐還是倒垃圾。 該應用程序為每個區域提供了各種建議任務,您還可以請求將新任務添加到應用程序中。 您還可以選擇每天或每六個月完成任務的頻率。

任務到期時會自動顯示在您的應用程序中,您可以暫停當天不符合您日程安排的任何內容。 您還可以將任務分配給家庭的特定成員。 甚至還有一個帶計時器的專注模式,可幫助您在特定時間內專注於一天的任務。 對於喜歡跟踪他們花在活動上的時間來欣賞他們投入的工作的人來說,這是一個很好的補充。

統計頁面會跟踪您的清潔次數,並且您可以通過連續清潔一定天數來獲得徽章。 看著你努力的回報堆積起來很有趣。 但該應用程序的主要功能(建議的任務、基於日期的顯示和焦點模式)使其成為經常對任務感到焦慮的人的絕佳伴侶。

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家常——家務和津貼

如果您想讓孩子參與家務活(委託是減輕壓力的好方法),Homey 應用程序可以幫助簡化該過程。 家務包括責任(分配給特定家庭成員的任務)和工作(更具挑戰性的任務)。 例如,工作可以包括拖地和吸塵。

為每個家庭成員創建個人資料,然後為他們分配特定的工作或任務。 該應用程序包括家中每個區域的預選家務列表,因此您可以滾動瀏覽列表並分配它們,而不是從頭開始編寫所有內容。 如果您願意,您可以為每個已完成的任務請求照片。 您可以隨時滾動查看待辦事項列表,以查看每個家庭成員已完成的工作。

此外,分配功能為分配增加了經濟激勵。 您可以選擇在完成後立即支付津貼。 在大多數情況下,Homey 應用程序是一個完整且功能豐富的選項,適用於分擔家務的家庭。 它將幫助您管理您的任務和您的家庭責任,而不必擔心每天誰在做什麼。

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2. 自動化和外包任務

只要有可能,讓設備來處理家務。 大多數人都熟悉可以清潔灰塵和寵物毛髮的智能機器人吸塵器。 然而,也有大量的機器人拖把可以通過按下按鈕來擦洗硬地板。

也可以使用虛擬助手技術。 在家工作有一些很棒的 Alexa 技能可以幫助你整理,比如任務圖表和輪到誰。 您將始終知道您家中的哪個人負責特定任務,從而避免猜測。

此外,各種網站和應用程序使您的任務外包比以往更容易。 例如,阻礙通過其應用程序提供服裝收集和交付服務。 服務如整齊的它使在線安排房屋清潔服務變得容易,您還可以搜索您所在地區的當地清潔公司。

3.找一個清潔夥伴

在 Zoom 上給朋友打電話,同時清理幾分鐘,或者找一個虛擬的責任夥伴來處理你的家務。 有時,你只需要一點點社交提升就可以進入你的待辦事項清單。

4.使用計時器保持專注

嘗試在特定時間段內進行清潔。 在 15 到 20 分鐘的專注時間內可以完成多少事情可能會讓您感到驚訝。 如果您很難長時間集中註意力,您可以將增量調整為最適合您的時間量。 進行多次 10 分鐘的訓練,而不是連續進行 30 分鐘的清潔,中間有 2 分鐘的休息時間。 這樣,您的大腦就不會因每周清潔數小時而不堪重負。

要使用此技術,請利用手機的時鐘功能或下載可用的出色移動計時器應用程序之一,例如 Brain Focus 或 Goodtime。 如果您已經是工作番茄工作法的粉絲,最好的免費番茄工作效率應用程序也將派上用場進行整理。 幾乎任何任務似乎都以 25 分鐘或更短的時間為增量更可行。 最後別忘了獎勵自己!

讓技術擺脫訂購的壓力

無論您是使用應用程序來保持您的任務井井有條,還是自動化和外包家務,當您已經在努力處理其他擔憂和責任時,技術可以幫助您更輕鬆地進行整理。 有時,您只需使用正確的應用程序和設備即可減輕整理工作的壓力。

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