使用 Apple Health 查看您的耳機在連接到 iPhone 時是否聲音太大

儘管 Health 應用程序主要專注於健身,但 Apple 已慢慢添加功能以幫助其他方面的健康,包括聽力。 在 iOS 13 中,Health 中現在有一個耳機音量跟踪器,可以監控音頻電平,並在您的音樂、播客、電影或其他任何東西太大聲時通知您。

根據世界衛生組織(WHO),超過 10 億青少年和年輕人因長時間暴露在嘈雜的聲音中而面臨聽力損失的風險。 這包括來自連接到智能手機的耳機的音頻。 這聽起來可能不是什麼大問題,但對您的聽力造成的無法彌補的損害可能會永遠持續下去(醫療程序除外),因此了解您從 iPhone 中聽到的音頻是否不當是很重要的。健康。 .

  • 閱讀更多:充分利用 iPhone 上的健康應用程序的 19 個技巧

第 1 步 - 將您的耳機電平添加到收藏夾

如果您從未使用過“健康”應用程序,則“概覽”主頁上可能無法提供有關耳機中音頻電平的所有信息。 要將這些指標添加到您的收藏夾(以便於訪問),請點擊個人資料照片右上角的“編輯”,然後點擊聽力下“耳機音頻級別”旁邊的星形圖標。

Use Apple Health para ver si sus auriculares son demasiado ruidosos cuando están conectados a su iPhone

第 2 步:查看您的耳機收聽習慣

現在您的耳機音頻電平數據已存在於您的摘要面板中,點擊收藏夾下的框以查看更多信息。 頁面頂部是一個圖表,顯示您接觸不同級別的耳機音頻,按小時、天、週(默認)、月和年組織。

如果您的音頻水平總體上不錯,您會在曝光指示器旁邊看到一個帶有 OK 的綠色圓圈,這意味著一切都低於 80 分貝 (dB)。 如果您的音頻級別有害,您會看到一個黃色三角形,旁邊有很大的噪音,表示您已多次超過 80 分貝的閾值,或者長時間以高達 74 分貝的音量收聽音樂或其他音頻的時間。

如果您想保持健康的聽力,請務必準確了解哪些音頻級別對您不健康,以及您應該聽多長時間。 以下是直接來自 WHO 的暴露限值明細:

  • 75 分貝 – 127 小時/7 天
  • 80 分貝 – 40 小時/7 天
  • 90 分貝 – 4 小時/7 天
  • 100 分貝 – 24 分鐘/7 天
  • 110 分貝 – 2 分鐘/7 天
  • 120 分貝 – 14 秒/7 天

現在,回到耳機音頻電平。

每個週期的分貝範圍顯示

在圖表下方,您會看到以分貝為單位的平均耳機音頻電平以及持續時間。 如果點擊圖表上的藍色條,您可以看到更具體的數據集,例如耳機音頻電平的範圍(以分鐘、小時等為單位)。

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顯示每個週期的平均分貝數

點按圖表下方的“曝光度”可查看耳機在您所在的任何小時、天、週、月或年的平均音頻電平。 如果您轉到“顯示所有過濾器”,您可以看到有關耳機音頻電平的更多詳細信息,例如平均值、最近的電平、電平範圍和不同類型的耳機(例如,耳機和 EarPods)。

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第 3 步 - 查看耳機音頻電平的亮點

向下滾動主“耳機音頻電平”頁面,您可能會看到一個精選部分,它會分解您的統計數據並將您當前的數字與之前記錄的耳機音頻電平進行比較。 例如,您可以查看與上週相比,本週耳機的平均音頻電平是更低還是更高。

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第四步:查看更詳細的耳機數據

如果您向下滾動“耳機音頻電平”頁面,則可以選擇查看所有數據,以更全面地了解您的收聽習慣。 點擊“顯示所有數據”,您將看到記錄的耳機的所有音頻電平按天分開,數字是當天的平均值。

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每天,您都會得到耳機音頻電平的進一步細分,按一天中的時間細分,顯示最高分貝,以及日期和時間。 通過點擊特定數據點,您可以獲得更多信息,包括收聽的開始和結束時間、音頻/媒體源、設備詳細信息,以及耳機音頻電平的更詳細細分(以分鐘為單位)。秒)。

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第 5 步:管理您的數據源和訪問

回到位於“顯示所有數據”選項旁邊的“耳機音頻電平”主頁面,您將找到“數據源和訪問”部分。 點擊它,它會向您顯示任何可以訪問您的音頻電平數據的應用程序或研究工作室。 此外,在數據源下,它列出了您從中獲取讀數的所有設備,因此您可以看到您的 iPhone、iPad、iPod touch、Apple Watch 等。 在名單上。

點擊頂部的“編輯”,您可以調整哪些應用程序可以訪問您的數據,以及可以記錄數據的來源的優先順序。 最先列出的設備將成為優先於其他設備的主要設備,以防出現衝突的數據點。 同樣,第二個設備可以取消來自第三個設備的衝突讀取,依此類推。

我知道耳機的音頻電平……現在怎麼辦?

您聽音樂或其他音頻的音量並不是全部。 也就是聲音的強度,也就是密閉空間內聲能的大小。 您可能正在以非常高的音量收聽一首歌,但如果只聽幾秒鐘,可能不會造成與長時間以較低音量收聽相同的損害。

根據 WHO 的說法,“暴露在 80 分貝以下的聲音中不會影響您的聽力”,但這並不意味著您應該長時間在該分貝範圍內聆聽。

反復和長時間暴露在響亮的聲音中可能會造成永久性損壞。 通過耳機收聽音頻時考慮降低音量。 如果暴露的時間足夠長,低至 74 分貝的聲級也可以被認為是響亮的。

- WHO

你能做的最好的事情就是降低音量,限制你用耳機聽音樂的時間,監控您的聽力水平,並註意長時間的觀眾警告。 後者可能包括難以聽到高音調的聲音(門鈴、鬧鐘等)和其他人的聲音(尤其是通過電話),以及在嘈雜的環境(餐廳、酒吧等)中跟進談話。

這篇文章是在 Gadget Hacks 的年度健康與健身特別報導期間製作的。閱讀整個健康與健身系列.

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